新型冠狀病毒來襲，孩子在停課安排下留在家中學習，與朋友們見面或到戶外遊玩的時間不得已大大減少，加上整個城市人心惶惶，情緒受影響也是在所難免。困難往往來得突然，家長可以怎樣幫助子女理解及處理逆境？與其待逆境逼近才慌忙找對策，家長不妨將提升抗逆力納入小朋友的日程中，學習以靈活心態應對危機──甚至轉「危」為「機」，讓小朋友透過歷練成長，以強韌精神活出豐盛。
抗逆力是指適應逆境的能力，具有高抗逆力的人遭受挫折，能夠以正向思維看待問題，也能在經歷逆境後恢復身心健康。每個人都擁有程度各異的抗逆力，當我們擁有越多克服逆境的經驗，抗逆力就相對較高。抗逆力可以透過學習和培養得以加強。小朋友人生經驗有限，解難和處理壓力的能力均尚在發展，雖然家長無從預知子女人生中的大小挑戰，卻可以憑藉培養孩子的抗逆力，助他們順利渡過困境。
家長可以怎樣幫助小朋友增強抗逆力？在日常生活中，父母不一定要永遠走在孩子的前方，為他們指定方向。不妨成為孩子背後的支持系統，讓小朋友嘗試自行面對日常生活中必然的的困難和挫折，學習制定解決方案，並隨之實施。例如，小朋友在疫症期間跟朋友相處的時間相對減少，感到失落不安而鬧脾氣，父母可鼓勵小朋友自行思考解決方法，例如除了見面以外，小朋友可以怎樣跟朋友保持聯絡？他們可以訂立哪些短期目標，善用獨處時間去實行一些有意義的研究，或完成制定已久的計劃？而不論小朋友的計劃是否可行，實施的結果是否滿意，父母都應讚賞及肯定孩子的努力，同時避免用貶低的字眼，或以責備或嘮叨等負面方式去指出計劃的不足。當孩子明白父母不會把自身期望和標準強加於他們身上，他們可以按自己的步伐去慢慢學習，便會明白失敗不等同完結，卻是尋找更好解決辦法的一種嘗試。當他們發展出強韌自信，面對逆境便不會輕易產生「我不行」、「我不會」等傾向逃避的無助想法，而是積極地嘗試，探求讓自己走出困境的方法。
除了為孩子提供提升抗逆能力的機會，父母亦應引導他們培養正向思維，學習透過理性分析和解難技巧處理問題，從而建立對抗困難的自信。專家指，高自尊感和高成就感的孩子傾向把成功歸因於內在的不變因素，例如會肯定自我價值，認同個人能力是成功關鍵之一，面對失敗，會傾向歸因於可改變的因素，例如認為任務的難度較高，但再努力一點，就有機會成功。家長可引導孩子用這個思維框架分析處境，同時教導孩子接納現實環境有不能改變的部分，靈活調節目標和心態。當孩子能夠將逆境定性
為一個學習過程，而不是一個無法逆轉的結果，自然能夠較正向樂觀地應對困難。
鳴謝：香港青年協會
