家長有時候可能會發現孩子做事不專心、經常發白日夢，並容易因為周圍的環
境而分心。家長可能會因此斥責孩子，但是有些孩子可能不是故意這樣做，而
是有專注力不足的問題，難以控制自己的專注力。究竟家長可以如何判別孩子
是否專注力不足？又可以怎麼幫助孩子改善問題？
專注力不足一般指專注力不足／過度活躍症（ADHD），當中分成三類病症，其中一種是專注力失調。專注力失調是由先天性腦部發展異常引致，家長一般會在孩子兩至三歲時開始留意到各種徵狀，而到了四至五歲就會越來越明顯。他們會比較怕沉悶、容易分心、做事沒有條理、較不小心，或者對很多事情都是三分鐘熱度。有些家長可能會認為孩子只是懶散或頑皮，究竟怎樣才能分辨孩子是否專注力不足呢？家長可以留意孩子受到鼓勵或責備後的轉變。一般孩子受到鼓勵或責備後的轉變會較快、較明顯。而專注力不足的孩子，無論家長如何勸說或斥責，他們都難以作出轉變，而且情況會一直維持。
以前，根據《精神疾病診斷與統計手冊》第四修訂版（DSM-IV-TR），專注力不
足／過度活躍症劃分為輕度、中度及嚴重三種程度，雖然現在的第五修訂版再沒有提及，但是醫生或心理學家依然會用來界定病情的嚴重性。而劃分程度的關鍵不是在於徵狀的多少，而是徵狀對人的功能帶來多大的損害，例如對孩子學習、社交及日常生活的影響。如果發現孩子有專注力不足的問題，家長應該帶孩子看醫生，並評估病情的程度。
家長除了應該提醒孩子定時服用藥物，也可以嘗試進行「行為修正」。家長可以給孩子多一點肯定和讚賞，讓他們更有決心改善專注力。家長亦要讓孩子有充足的睡眠，因為專注力不足的孩子比一般孩子需要更多的睡眠。此外，近年荷蘭亦有研究指出，靜觀訓練能幫助調節情緒，例如靜心步行及呼吸練習。不過比較活躍的小朋友在小組訓練前，最好先進行個別輔導，父母也要多給予支援。另外，家長也不妨自製以下這些東西來幫助孩子改善情況。
視覺提示卡
可以用圖畫刺激孩子的視覺，讓他們印象更深刻，代替經常用語言提醒。
時間表
訂立時間表，配合計時器，讓孩子建立更好的時間觀念。
檢查清單
用清單列出步驟，例如書包檢查清單，讓他們習慣做事更有條理。
鳴謝：童心苗兒童成長發展中心教育心理學家廖坤怡。
